রমজানে কখন ব্যায়াম করবেন

আমরা যখন ব্যায়াম করি তখন পেশিতে প্রচুর শর্করার প্রয়োজন হয়। খাবার গ্রহণ না করে থাকলে যকৃৎ ও পেশিতে সঞ্চিত গ্লাইকোজেন ভেঙে এই শর্করা সরবরাহ করে শরীর। রোজা রেখে বেশি ব্যায়াম করলে এই সঞ্চিত শর্করা দ্রুত শেষ হয়ে যাবে ও শরীর দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। ডায়াবেটিস, যকৃতের রোগে এই গ্লাইকোজেন ভেঙে শক্তি আহরণের সিস্টেমে গড়বড় থাকে। ফলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা শর্করা কমে যাওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। তাই পবিত্র রমজান মাসে... বিস্তারিত

from প্রথম আলো http://bit.ly/2W17SXa