রোজায় স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিকল্পনা

আমাদের দেশে সাধারণত ইফতারে এত ভাজাপোড়া আর বেশি ক্যালরিসম্পন্ন খাবার থাকে যে বা যাঁরা ডায়েট করছেন, তাঁদের ডায়েট পরিকল্পনার বারোটা বেজে যেতে বেশি সময় লাগে না। অনেকেই আবার ভাবেন, রোজার সময় সারা দিন না খেয়ে থাকলে ওজন এমনিতেই কমে যাবে, শুধু শুধু ডায়েটের কী দরকার! কিন্তু সারা দিন খালি পেটে থেকে ইফতারে যদি মাত্রাতিরিক্ত ভাজাপোড়া আর মিষ্টিজাতীয় খাবার দিয়ে পেটপূর্তি শুরু করেন, তাহলে ওজন কমবে না, বরং... বিস্তারিত

from প্রথম আলো http://bit.ly/2VIUYZr