টানা কাজের বিরতিতে ঘাড়ের সহজ ব্যায়াম

আমাদের অনেককেই দীর্ঘ সময় ধরে টেবিলে বা ডেস্কে মাথা গুঁজে কাজ করতে হয়। পড়াশোনা, লেখালেখি বা কম্পিউটারে কাজ করতে হয়। কেউ কেউ অনেকক্ষণ ধরে সেলাই করেন। এসব কাজ করলে ঘাড়ের পেশিতে ব্যথা করে, শক্ত ও টান টান লাগে। মাসল স্পাজম বা পেশিতে চাপ পড়া ছাড়া তাদের ঘাড়ের মেরুদণ্ডের হাড়ের মাঝখানের নরম জেলির মতো অংশ বের হয়ে আসতে পারে, মেরুদণ্ডের ফাঁক দিয়ে বের হওয়া নার্ভ বা স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। ফলে ঘাড়ব্যথা... বিস্তারিত

from প্রথম আলো http://bit.ly/2HuGhYo