ভারসাম্য বাড়াতে ব্যায়াম

বাড়িতে বয়স্ক ব্যক্তি থাকলে অনেকেরই দুশ্চিন্তা হয়, কখন না তিনি হুটহাট পড়ে যান। পড়ে গেলে হাত-পা ভেঙে যেতে পারে, আঘাত লাগতে পারে মাথায়ও। এই পড়ে যাওয়া রোধ করতে কিছু ব্যালান্সিং এক্সারসাইজ বা ভারসাম্য বাড়ানোর ব্যায়ামের জুড়ি নেই। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এমন ব্যায়ামের অভ্যাস করতে পারলে অনেকটাই হঠাৎ পড়ে যাওয়ার মতো ঘটনা প্রতিরোধ করা যায়। ১ এক পায়ে দাঁড়ান। ১০ সেকেন্ড পর অন্য পায়ে ভর দিয়ে দাঁড়ান। এভাবে... বিস্তারিত

from প্রথম আলো https://ift.tt/2rxN9cJ